В Японии женщины пьют кофе и едят яйца так что могут похудеть до 8 кг за две недели

В Японии женщины могут потерять до 8 кг за две недели, если будут пить кофе и есть яйца.
Средний вес японских женщин всех возрастов никогда не превышает 60 лет. Обычно и девушка ростом 160 см, и женщина постарше весят не более 45-55 кг. Бешеный аппетит! В Японии господствует культ настоящей еды, но в то же время существует культ гармонии. Отчасти это связано с определенной общей диетой.
Сегодня у японцев есть множество вариантов для похудения. Мировому сообществу он понравился по двум причинам: наличие всех продуктов меню и наличие большого количества кофе, который при необходимости можно заменить чаем.
14 японских блюд на 14 дней.
Прежде всего, это не просто двухнедельное меню японской кухни. Как правило, японские завтрак, обед и ужин состоят как минимум из двух блюд, включающих мясо, рис, ферментированные овощи, грибы и зелень. Во время диеты соблюдается трехразовое питание, продуманное до мелочей, но стандартное количество калорий в день сокращается вдвое.
Из-за меньшей калорийности организм начинает срочно сжигать накопленный жир, и к концу второй недели стрелка весов становится на 8 кг меньше. Это составляет 15% от веса обычной японской женщины!
День 1.
Завтрак: несладкий кофе. Обед: 2 вареных яйца, капустный салат с маслом, 1 стакан томатного сока. Ужин: отварная или жареная рыба (около 150 г).
Японская диета состоит из очень небольшого количества завтраков. Каждый день начинается с чашки кофе, но, как видно из приведенной ниже таблицы, этот пункт время от времени несколько меняется.
День 2
Обед: жареная или отварная рыба с салатом из свежих овощей (капуста, помидоры, огурец, зелень). Ужин: отварная говядина (100 г) и чашка йогурта.
День 3
Завтрак: крекеры и черный кофе. Обед: кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин: отварная говядина (200 г), 2 яйца, капустный салат и растительное масло.
День 4
Обед: 3 вареных моркови, 1 вареное яйцо, твердый сыр (15 г). Ужин: свежие фрукты и овощи.
День 5.
Завтрак: тертая морковь и лимонный сок. Обед: жареная рыба и стакан томатного сока. Ужин: фрукты на ваш выбор.
День 6.
Обед: тушеная куриная грудка (любое количество) Ужин: два яйца, стакан тертой моркови и сливочное масло.
День 7.
Чай для завтрака. Обед: тушеная говядина (200 г) и фрукты. Ужин: любой из перечисленных ужинов, за исключением говядины.
К концу первой недели уходит много лишнего и, прежде всего, накопленные за долгие годы отеки и токсины. Во время еды вы можете выпить определенное количество кофе (или чая) и любое количество негазированной минеральной воды. От 1,5 до 2 литров в день должно быть в самый раз.
День 8.
Обед: куриная грудка и салат из моркови или капусты. Ужин: два яйца, чашка тертой моркови и сливочное масло.
День 9
Завтрак: тертая морковь и лимонный сок. Обед: жареная или тушеная рыба и томатный сок. Ужин: фрукты.
День 10.
Обед: достаточно 3 вареных морковок, 1 ломтика сыра, 1 сырого куриного яйца (или 5 перепелиных) и 1 яйца-пашот. Ужин: фрукты.
День 11.
Завтрак: кофе с крекерами. Обед: 1 кабачок, обжаренный в масле. Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, капустный салат и растительное масло.
День 12.
Завтрак: кофе и крекеры Обед: жареная или тушеная рыба с тертой морковью и маслом Ужин: отварная говядина (100 г) и чашка кефира.
День 13.
Обед: 2 яйца, капуста в масле, 1 стакан томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба.
День 14.
Обед: жареный кабачок, тертая морковь. Ужин: тушеная говядина (100 г) и свежие овощи.
Меню японской кухни очень простое, в нем много яиц, рыбы и овощей. Вывод прост. Минимум углеводов, как можно больше витаминов и белков. Рыбные блюда и яйца легко усваиваются нашим организмом и буквально восполняют питательность блюд.
Овощи лучше всего есть сырыми (кроме кабачков), но их также можно мариновать два раза в неделю. Это также очень удобно. Уместны капуста, яблоки, огурцы и помидоры.Еще один плюс двухнедельной диеты - почти полное отсутствие яиц, овощей и основной кулинарной обработки и приготовления мяса.
Кстати, для тех, кто хочет закончить диету плавно и не хочет набрать вес, вот несколько идей, как приготовить вкусные яйца на завтрак По возможности следует также исключить из рациона мучное и сладкое. Понравилась наша еда? Затем не забудьте сохранить это меню.
P.S. Поделитесь этим постом со своими друзьями!